Week 01–02
右手の自動化 — 歌わない、コードも替えない
左手はCコードを押さえっぱなし。右手のフォームとパターンだけに全集中する。目を閉じても弾ける＝視覚に頼らない状態が自動化のサイン。
00
今日の練習セッション
迷ったらこのボタンだけ押せばいい。5分・10分・10分の3区画をタイマーがガイドし、終わると自動で今日の記録がつく。
25:00
ウォームアップ
右手パターンのみ。メトロノームに合わせて、音の粒を揃えることだけ考える。
次：抽出反復（10分）
おつかれさま。今日の練習を記録した。継続日数は下の「記録」で確認できる。
5 min
ウォームアップ
右手パターンのみ。メトロノームに合わせて、音の粒を揃えることだけ考える。
10 min
抽出反復
昨日ミスした箇所「だけ」を切り出して反復。通し練習で誤魔化さないのが最短ルート。
10 min
通し＆録音
曲を通して弾く。週2回はスマホで録音。テンポのヨレは録音でしか気づけない。
01
先に、上達の理屈を知る
練習がうまくいかない原因の大半は、才能ではなく順序。この3つだけ守れば、遠回りはしない。
分けて、練習する
Part Practice右手のパターン・左手のコードチェンジ・歌は、それぞれ別の運動スキル。混ぜる前に、個別で「考えなくても動く」状態まで持っていく。ミスが出る1拍だけを切り出して反復するのも同じ理屈。
ゆっくり、正確に
Slow Practiceミスするテンポで反復すると、ミスごと身体が覚える。ノーミスで弾ける速さから始めて、メトロノームで5bpmずつ上げる。60bpmで完璧は、90bpmで雑より速く上達する。
毎日25分、が最強
Spaced Repetition週末2時間のまとめ練習より、毎日25分の分散練習のほうが定着する。休んだ日があっても気にせず翌日戻る。週1回、スマホで録音して聴き返すと上達が加速する。
02
メトロノーム
全メニュー共通の相棒。まずは60bpmから。4拍ごとの頭でランプが強く光る。
60BPM
合格ラインの目安：いまのメニューをノーミスで3周できたら +5bpm。1回でもつっかえたら -10bpm して録り直し。
03
パターン図鑑
金色の音符＝親指（ベース音・コードのルートを弾く。コードによって6弦→5弦→4弦と移動）、 白い音符＝人差し指（3弦）・中指（2弦）・薬指（1弦）。担当は固定。 各パターンの右上バッジは、カリキュラムでの登場週。
04
コードチェンジ・トレーナー
Week 03の壁「チェンジの遅れ」を潰す特訓。指定拍ごとに次のコードがランダム表示される。 表示された瞬間に押さえ替え、鳴らし続けられたら合格。まずは8拍・60bpmから。
C
次のコード G
テンポは上のメトロノームのBPM設定を共有。コードを押さえたまま王道パターンを弾き続けながらやると、そのまま曲の予行演習になる。
コード早見表 — 数字は押さえる指（1=人差し指・2=中指・3=薬指・4=小指）
05
8週間プログラム
チェックを全部つけたら次の週へ進む「合格制」。動画が肌に合わなければ、同じ週のテーマを守ったまま別の動画に差し替えてOK。構造のほうが動画より大事。
Week 03–04
コードチェンジとの結合
右手パターンを保ったまま C→G→Am→F を循環。音が途切れるのは正常。ミスが起きる「チェンジ直前の1拍」だけを切り出して反復するのが分習法の肝。上のコードチェンジ・トレーナーはこの週のためにある。
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Checkpoints
Week 05–06
パターンの引き出しを増やし、実曲へ
1パターンが自動化したらバリエーションを足して、最初の1曲に入る。曲は「Aメロだけ完璧→サビ→通し」の順で。いきなり通しで練習しない。
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Checkpoints
Week 07–08
歌を乗せる — 二重課題は4段階で
弾き語りの本丸。いきなり歌詞で歌わない。①頭の中で歌を流す → ②ハミング → ③「ラララ」→ ④歌詞。つっかえたら1段階戻る。ギターがヨレたら右手の自動化不足なので、Week 01のメニューに5分だけ戻る。
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- 初心者向け練習曲・弾き語り解説プレイリストギターコーチMITSU
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Checkpoints
Week 09+
発展 — 表情をつける
ハンマリング・プリングなどの装飾音でアルペジオに表情をつけ、バレーコード入りの中級曲へ。ここからは曲数を増やすフェーズ。
Videos
Checkpoints
06
練習曲リスト
アルペジオ弾き語りの定番9曲。上から順にやる必要はない。「歌いたい曲」がいちばん続く。 歌詞付きコード譜はJASRAC許諾の関係でここには載せられないため、各曲の「コード譜」ボタンからU-FRETで開く（無料）。 右手は「パターン」列の図鑑番号をそのまま使えばそれらしく鳴る。
| 曲 | アーティスト | 難易度 | パターン | ポイント | |
|---|---|---|---|---|---|
| なごり雪 | イルカ | 初級 | #2 王道 | 王道コード進行。最初の1曲に最適 | コード譜 |
| 愛の歌 | STRAWBERRY FLOWER | 初級 | #2 王道 | 全編アルペジオ、シンプルな繰り返し | コード譜 |
| 大きな古時計 | 平井堅 | 初級 | #1 → #2 | バレーコード不要で基本が身につく | コード譜 |
| 裸の心 | あいみょん | 初級 | #2 / #4 | アルペジオ映えする進行 | コード譜 |
| たばこ | コレサワ | 初級 | #2 王道 | カポ使用で押さえやすい | コード譜 |
| ひまわりの約束 | 秦基博 | 初中級 | #6 駆け上がり | 有名イントロ。見た目より難しくない | コード譜 |
| 夜行 | ヨルシカ | 中級 | #7 1弦キープ | 繰り返し進行で指位置が固まる | コード譜 |
| I LOVE YOU | 尾崎豊 | 中級 | #2 / #8 | バレーコード（Bm7）の入門に | コード譜 |
| 涙そうそう | BEGIN | 中級 | #2 / #5 | 王道パターンの総仕上げ | コード譜 |
07
練習の記録
続いていることが見えると、続く。セッションを完了すると自動で色がつく。手動でつけてもいい。
0日連続
直近17週。記録はこのブラウザ（localStorage）に保存される。